Психолог — это специалист с высшим психологическим образованием, который консультирует психически здоровых людей, не вникая в биохимические процессы. Психологи понимают и могут объяснить закономерности человеческого поведения, взаимоотношений, паттернов, определить тип личности, выслушать и дать объективный комментарий, помочь найти решение конкретных проблем, а не менять человеческую натуру и лечить поведенческие расстройства.

Психолог Надежда Филипова консультирует в Латгальском медицинском центре!

Надежда Филипова, дипломированный психолог, опытный специалист, обладающий навыками эффективной работы с пациентами, находящимися в состоянии эмоционального стресса. Ее подход к решению проблем заключается в мотивации жить, развиваться, двигаться вперед.

"Очень часто люди сталкиваются с трудностями – потерей работы, сложностями в отношениях, болезнями и другими непредсказуемыми жизненными ситуациями. Как правило, это результат того, что люди скрывают свои душевные терзания, убегают от своих проблем, не осознавая их. Стоит задуматься об этом и понять, насколько важно ментальное здоровье для собственного благополучия".

Почему стоит обратиться к психологу?

В современной динамичной жизни люди не придают значения стрессу, воспринимая его как неизбежную часть нового века. Они бегут, спешат, не задумываясь о том, что нужно заботиться о своем психическом здоровье, думая, что все образуется само собой.

Даже если кажется, что все в порядке, посещение психолога может иметь ряд преимуществ для вашего психического и эмоционального состояния.

• Профилактическое обследование: как и регулярные посещения врача для своевременного выявления возможных проблем со здоровьем, так и обращение к психологу может помочь выявить и решить любые эмоциональные или психологические проблемы до того, как они перерастут в более серьезные.
• Улучшение самосознания: психолог может помочь Вам лучше понять себя, свои эмоции и образ мышления. Такое самосознание может способствовать личностному росту и улучшению отношений, даже если в данный момент Вы испытываете подавленность.
• Развитие навыков: психолог может научить Вас стратегиям преодоления трудностей и боли, методам управления стрессом и навыкам общения, которые могут способствовать повышению вашей эмоциональной устойчивости и общего качества жизни.
• Поддержание психической формы: как и физические упражнения, так и посещение психолога может помочь Вам поддерживать психическую форму.
• Объективная перспектива: психологи обеспечивают объективную и неосуждающую обстановку, в которой можно открыто обсудить свои мысли, чувства и проблемы. Психолог может помочь советом, о котором Вы сами возможно не догадываетесь, или который не могут дать друзья или родственники.
• Осознание и рост: терапия — это не только решение проблем, но и пространство для личностного изучения и роста. Вы можете работать над достижением целей развития личности, открывать в себе скрытые таланты и ставить перед собой важные задачи.
• Формирование здоровой психической культуры: регулярные сеансы терапии помогают избавиться от стигмы, связанной с обращением за помощью в области психического здоровья. Нормализуя терапию как регулярную часть ухода за собой, Вы способствуете формированию культуры, в которой ценится эмоциональное благополучие.
• Выявление подсознательных блоков: иногда люди имеют подсознательные эмоциональные блоки, которые влияют на их мысли и поведение. Психолог может помочь Вам выявить, понять и устранить эти блоки, что приведет к позитивным изменениям в Вашей жизни.

В некоторых случаях разговорная терапия может быть даже более эффективной, чем медикаментозное лечение, например, антидепрессантами. Однако, в зависимости от ситуации, одной только разговорной терапии может быть недостаточно для облегчения симптомов психических расстройств. Вам может потребоваться медикаментозное или другое лечение, например, у психиатра или психотерапевта.

Как подготовиться?

• Изучите специалиста, к которому Вы хотите обратиться;
• Определите для себя, какие проблемы Вы хотите решить в первую очередь;
• Проверьте, покрывает ли Ваш страховой полис консультацию психолога;
• Доверьтесь!

Чего следует ожидать?

На первом сеансе психолог обычно собирает информацию о Вас и Ваших потребностях. Вас могут попросить заполнить анкеты о Вашем физическом и эмоциональном состоянии. Психологу может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью понять Вашу ситуацию и проблемы, а также разработать наиболее эффективный план работы.

Первая сессия — это также возможность побеседовать с психологом. Вы сможете понять, подходит ли Вам подход и личность специалиста, понять, понимает ли он Вас. Вы узнаете, какой метод будет использоваться, сколько будет длиться каждая сессия, определите цели.

Задавайте вопросы на каждой встрече. Если Вы не чувствуете себя комфортно с одним психологом, попробуйте обратиться к другому. Для эффективного лечения очень важно найти общий язык со специалистом.

! На консультацию к психологу могут записаться лица старше 11 лет.

Методы

Некоторые виды психологии лучше, чем другие помогают в лечении определенных расстройств и состояний. Ваш психолог примет во внимание Вашу ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход или комбинация подходов лучше всего подходит для Вас.

• Консультирование в области клинической психологии/здравоохранения.
• Кризисное вмешательство.
• Поддерживающая психотерапия.
• Обучающая психотерапия (психообразование).
• Когнитивно-поведенческая терапия.
• Семейная (системная) психотерапия.
• Краткосрочная динамическая психотерапия.
• Психотерапия для детей и подростков.

Период психологических консультаций

В большинстве видов психотерапии терапевт побуждает Вас говорить о своих мыслях и чувствах, о том, что Вас беспокоит. Не волнуйтесь, если Вам трудно говорить о своих чувствах. Специалист поможет Вам со временем чувствовать себя увереннее и комфортнее.

Поскольку психотерапия иногда включает в себя интенсивные эмоциональные обсуждения, во время сеанса Вы можете расплакаться, расстроиться или даже разозлиться. После сеанса Вы также можете почувствовать физическую усталость.

После сеанса психолог может дать домашнее задание и предложить конкретные упражнения для отработки полученных знаний. Со временем обсуждение проблем может улучшить Ваше настроение и изменить образ мышления и восприятия.

Конфиденциальность

Беседы с психологом являются полностью конфиденциальными, за исключением случаев, когда существует угроза для Вашего здоровья и безопасности.

Продолжительность курса психологических консультаций

Количество и регулярность необходимых психологических консультаций зависят от следующих факторов:

• Ваших проблем с психическим здоровьем;
• степени выраженности симптомов;
• как быстро Вы добиваетесь прогресса;
• насколько сильный стресс Вы испытываете;
• насколько сильно проблемы с психическим здоровьем влияют на Вашу повседневную жизнь;
• насколько сильную поддержку Вы получаете от членов семьи и других людей;
• насколько быстро Вы откроетесь и доверитесь своему психологу;
• используемый метод.

Результаты

Чтобы получить наилучшие результаты от психологический консультаций:

• Убедитесь, что Вы чувствуете себя комфортно. Если Вы не чувствуете себя комфортно, обратитесь к другому психологу, который поможет Вам чувствовать себя более комфортно;
• Относитесь к терапии как к отношениям. Психотерапия наиболее эффективна, когда Вы активно вовлечены в процесс и участвуете в принятии решений. Убедитесь, что Вы и психолог согласны с основными проблемами и с тем, как с ними работать;
• Будьте открыты и честны. Успех зависит от Вашей готовности делиться своими мыслями, чувствами и переживаниями. Если Вы не решаетесь говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или страха, скажите об этом психологу.
• Следуйте своему плану действий. Если Вы чувствуете себя подавленным или немотивированным, у Вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс терапии, но это может помешать прогрессу. Постарайтесь посещать все сеансы и обдумывать, что Вы хотите обсудить.
• Не ожидайте немедленных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и потребовать усилий.
• Выполняйте домашние задания между сеансами. Если психолог просит Вас фиксировать свои мысли в дневнике, делайте это как умеете, оценки за это не ставятся.

-        Если консультация не помогает даже после нескольких сеансов, обратитесь к специалисту. Возможно, проблема более серьезна, и Вам необходимо обратиться к психиатру.

Основная цель психологических консультаций – не сделать человека счастливым навсегда, а помочь ему найти свой собственный путь в жизни, понять свое истинное "я" и свои эмоции, обрести спокойствие и терпение перед лицом страданий. Дать человеку возможность освободиться от обиды, гнева, полюбить себя, жизнь и двигаться вперед.